czy od

Kebul74 to może zmniejszyć ilość powtórzeń? W FBW ma to sens? :) I pytanie czy dodanie jednego ćwiczenia na klate , bądź zaczynanie ćwiczeń od tej partii da jakiś lepszy rezultat? Zmieniony przez - Damix10 w dniu 2019-08-21 11:51:00

ok wiedzialem czym sie rozni wytrzymalosc szybkosciowa od szybkosci ale nie wiedzialem jak trenowac szybkosc a jak wytrzymalosc szybkosciowa. Piszesz ze na szybkosc krotkie odcinki czyli jakie? 25, 50 m? czy moze krotsze?albo dluzsze? dzieki za odp.

Twoja wiedza oraz logika mnie przeraża . Nie masz czasu i kasy na dietę , a masz kasę na odżywki i suple ? Czego ty się spodziewasz po tym białku , 10kg 5cm w bicepsie ? Efekt placebo , haha , a jak to niby ocenisz powiedz mi ?:) Zostaw narazie suple w spokoju bo nie masz o tym zielonego pojęcia . Białko(jako odżywka) to uzupełnienie diety (o [...]

możesz od razu emilem buty wysłać czy trzeba czekać na listonosza???

Botha wygrał ostatnio walkę z "legenda" K-1 czy to oznacze że bokserzy sa jednak lepsi od kopaczy ;) Myslę że nie mozna po prostu wyciagać szybko wniosków z jednej walki. Wtedy przegrał, teraz wygrał. Saleta tez ma podobno walczyć w Japoni niedługo?

[...] Natomiast nogi spuchły i to o 1 centa mowa o łydkach Siła powoli do góry 155 wyciskałem 6 razy a teraz 8 idzie luzik na Maksa nie sprawdzam na razie boje się ze cos mi szczyknie pryknie i pęknie hehehe i po zawodach wiecie, o co chodzi jak narazie utrzymuje ze maks to 170 przed kuracja dopiero sprawdzę, po jaka zmiana Problem ze snem Spie [...]

sorki ze odbiegam od tematu ale czy nie zauwazyliscie przypadkiem jak niesamowicie podobne sa te naklejki BD i Axio Labs czcionka ta sama koljenosc napisow tez chyba maja ta sama drukarnie

Jasne, nogi w piątek choć jak wspominałem po piątku w weekend jest słabo ;) Czy można zamienić środę z piątkiem? A coś o mnie: 30 lat, 89 kilo, trenuje mniej więcej od 10 miesięcy, dieta jest na 3800 kcal ale taka mało ortodoksyjna. Ektomorfik. Pół życia na rowerze.

Żeby robić całe ciało trzeba mieć sprzęt, ja na razie mogę kupić jedynie sztang i hantle + obciążenie no i ew. jakąś odżyweczke czy coś, na przestrzeni miesiąca postaram się odłożyć na resztę sprzętu. Co do karnetu na siłownie to odpada, nie będę 10km jeździł na siłownie, gdyż: nie mam czym, nie mam tyle wolnego czasu, szkoda kasy lepiej [...]

hmm... dzieki. zauwazylem ze bardziej moja klata powinna sie napompowac tzn podniesc :) czy powinieniem w zwiazku z tym np. robic wiecej na skosie? albo wogle zaczynac od skosu??

Mam pytanie z czym jecie ryż?Ja od miesiaca jem sam i nie wiem jak dlugi jeszcze tak pociągne :)?? Macie jakieś swoje sosy czy cos takiego?? Tak żeby jak najlepiej wchodziło??

stary niezle, 1 m wyskoku to sporo. JW, chodzi glownie o dynamike, jesli zmasowales to pewnie nieco z szybkosci moze spasc, to norma. szybkosc i sile mozna polaczyc, spojrz na sprinterow czy ciezarowcow - i masa i sila i sprawnosc :-)) gortat podobno robi sq z ponad 200kg wiec wszystko do ogarniecia , co do wagi to gdybym byl na towim miejscu [...]

[...] 3x8 Wznosy hantli siedząc 3x8 to samo, co stojąc? bezsens Unoszenie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 3x8 to jest podciąganie Unoszenie hantli przodem stojąc 3x8 3x to samo? czy o inne unoszenie chodzi? sprecyzuj wszystkie, ale ogolnie ich za duzo na barki daj: wyciskanie hantli/sztangi 3s, unoszenie hantli 3s, arnoldki 3s, odwrotny butterfly 2s, [...]

Jestem na samym propie od dwóch tygodni i mam wrażenie, że już napompowałem się trochę wodą podskórną. Czy jak zacznę brać oxe lub jak skończę teścia to woda zejdzie??

Wszystko zalezy od twoich tendencji czy szybko łapiesz badz nie łapiesz tłuszcz wazysz 84kg i myśle ze te 60w/w powinno styknąc aczkolwiek mozesz eksperymentowac bo tym rzecz aby wyczuć własny organizm jak reaguje.. Pamiętaj ze po geinerze masz w niedalekim odtępie posiłek potreningowy takze bogaty węgle. Ps: w gainerze masz śladowe ilosci [...]

już rozumiem-qazar(autor tamtego artykułu) preferuje niższą podaż węglowodanów-jednak nie wiem czy taka ilość będzie Ci odpowiadać i możesz ją podwyższyć kosztem tłuszczów(zależnie od Twoich preferencji)

Sam byłem świadkiem jak zawodnik jednego klubu ze stolicy wazył 106 kilo ........ w dniu zawodów i wazył się kontrolnie. Po ważeniu miał 98...600,900 czy jakoś tak i był lżejszy od mojego uwczesnego kolegi klubowego Damiana. Ja osobiscie nie lubie wazyc się dzień wczesniej . Ale tak jest w boksie i kilku innych dyscyplinach. Broniąc tu ipf-u [...]

P ----------- W nogi biceps Ś plecy triceps ECH PLECY ZARAZ PO NOGACH.. MOZE BYC KONTUZJA DOLNEGO GRZBETU.... CZ ----------- P ----------- S klata biceps N barki triceps DWA DNI Z RZEDU MECZYSZ DOSC INTESYWNIE TRICEPS KLATA: -1 płaska 4s od 8 do 2 2 POWTRZENIA TO NIE MASA!!! -2 sk w góre 5x8 -3 sk w dół 5x8 WYWAL SKOS W DOL I DAJ [...]

[...] supli raczej mija się z celem. Wyczerpałeś efekty i możliwości rozwoju na FBW którym aktualnie jedziesz? Czy może odnotowujesz progres siłowy przy treningu? Gdy trening działa nie ma najmniejszej potrzeby go zmieniać, a gdy przestaje przynosić efekty wystarczy coś pozmieniać przy jego parametrach a nie ma potrzeby od razu zmiana całego systemu.

[...] interesującej- od nóg to dopiero zaczęliśmy Twój plan dostosowywać, jednakże widzę, ze idzie to jak po grudzie i aby wyczerpująco ów temat przepracować z Tobą to nie wiem czy wyrobiłby się w tym roku, więc lepiej będzie jak sam sobie wybierzesz i popracujesz nad tym... aha... oto ów link; [...]